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La tecnica dei quattro elementi per la riduzione dello stress

La tecnica dei quattro elementi per la riduzione dello stress

A tutti può succedere che, nel corso della giornata si accumuli lo stress e, mai come in questo periodo di pandemia, la nostra sensibilità allo stesso appare molto elevata, anche perché molte delle nostre risorse, usate spesso come “antidoti” anti-stress, sono state messe a dura prova. Quando abbiamo il controllo delle nostre reazioni riusciamo ad affrontare meglio la vita di quando sono le reazioni eccessive a dominarci. Quando lo stress minaccia di travolgerci abbiamo bisogno di monitorare noi stessi e di fare ciò che occorre per tornare allo stato neutro. Di seguito illustreremo una tecnica molto valida, tratta dall’approccio Emdr (Eyes Movement Desensitization and Reprocessing, desensibilizzazione e riprocessazione attraverso i movimenti oculari) che ha la finalità di stabilizzare il nostro sistema mente-corpo quando ci troviamo in uno stato di forte livello di stress: la tecnica dei quattro elementi. Essa serve per esaminare il corpo dai piedi alla testa.